Daily Notes 2025-05-22 # 2

# of today's note: 2

• 2025-05-22 17:22:42
  熬夜別急著補眠！醫師揭「最強自救法」：每天20分鐘這樣做，比補品更有效 - 民視新聞網 https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2025521W0537 "根據《美國健康與營養調查》，每天20分鐘的中等強度運動，能有效降低發炎，效果比吃補品、補眠還要好，不過該研究也強調，超過20分鐘後的抗發炎效果，不會再顯著提升。 黃軒在文中列出熬夜後的黃金自救對策，第1招是先補眠，以恢復一點神智及體力；第2招是選擇快走、瑜珈、有氧操、跳繩、踩健身車等中等強度的運動，強度以流汗但仍能講話為主；第3招是「千萬別整天躺著耍廢」，黃軒解釋「不要以為『完全不動』是在休息，其實這樣只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落。」"
• 2025-05-22 17:24:16
  《佛心學生》日本高專生在宿舍搭建列車時刻表 同學超感謝他的無私付出 https://news.gamme.com.tw/1771344 "暱稱「ばすけ」的日本Ｘ網友，最近發文分享了自己就讀的「東京工業高等專門學校」的某一間宿舍，竟然有學生朝向窗外架設了一面電子資訊看板。看板顯示的是鄰近學校的車站，狹間車站（狭間駅）即時的列車時刻表。讓經過宿舍前的人都可以立刻判斷，該不該加快腳步趕車了。"